Category: ആരോഗ്യം
ഫാറ്റി ലിവറിനെ നിസാരമായി കാണരുതേ; കരളിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാന്‍ ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ശീലമാക്കൂ
വ്യായാമത്തിന്റെ കുറവും ഭക്ഷണരീതിയില്‍ വന്ന മാറ്റവും കാരണം ഇന്ന് പലരിലും കണ്ടു വരുന്ന അസുഖമാണ് ഫാറ്റി ലിവര്‍. കരളില്‍ അധികമായി കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. പലപ്പോവും രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ കൂടുതലായി പുറത്തുകാണിക്കാറില്ല. ചെറിയ തോതില്‍ രോഗം ബാധിച്ചവര്‍ക്ക് വ്യായാമത്തിലൂടെയും ഭക്ഷണ ക്രമീകരണത്തിലൂടെയും രോഗം മാറ്റിയെടുക്കാന്‍ സാധിക്കും. എന്നാല്‍ അമിതമായ രോഗം ബാധിച്ചവരില്‍ കരള്‍ മാറ്റി വയ്ക്കല്‍ ആണ്
കൊളസ്ട്രോള് കൂടിയോ? ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന്‍ ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിച്ചുനോക്കൂ
ഹൃദയാഘാതം മൂലമുള്ള മരണങ്ങള്‍ പ്രായഭേദമന്യേ കൂടിവരികയാണ്. ജീവിതശൈലിയും തെറ്റായ ഭക്ഷണ രീതിയുമൊക്കെയാണ് ഹൃദ്രോഗങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുന്നത്. ഹൃദ്‌രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നതില്‍ പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകമാണ് കൊളസ്ട്രോള്. പ്രത്യേകിച്ച് എല്‍.ഡിഎല്‍ എന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള്. ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കൂടുന്നത് ധമനികള്‍ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് ഇടയാക്കും. ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശരീരത്തില്‍ നല്ല കൊളസ്ട്രോള് വര്‍ധിപ്പിക്കും. അതിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലം അത്യാവശ്യമാണ്.
മലമ്പനി; ഗര്‍ഭിണികള്‍ക്കും കുട്ടികള്‍ക്കും വില്ലന്‍, എത്രയും വേഗം ചികിത്സ തേടണമെന്ന് ആരോഗ്യമന്ത്രിയുടെ നിര്‍ദേശം
തിരുവനന്തപുരം: മലേറിയ അഥവാ മലമ്പനി ലക്ഷണങ്ങള്‍ കണ്ടാല്‍ എത്രയും വേഗം കണ്ടെത്തി ചികിത്സ തേടണമെന്ന് നിര്‍ദേശവുമായി ആരോഗ്യ വകുപ്പ് മന്ത്രി വീണാ ജോര്‍ജ്. ഗര്‍ഭിണികള്‍, ശിശുക്കള്‍, 5 വയസിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികള്‍, പ്രായമായവര്‍, മറ്റ് ഗുരുതര രോഗമുള്ളവര്‍ എന്നിവര്‍ക്ക് മലമ്പനി ബാധിച്ചാല്‍ സങ്കീര്‍ണമാകാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. മലമ്പനി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കില്‍ ഗര്‍ഭാവസ്ഥയില്‍ ഗുരുതരമായ അനീമിയ, മാതൃമരണം, മാസം തികയാതെയുള്ള
ചര്‍മ്മവും തിളങ്ങും ദഹന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും പരിഹാരം; അറിയാം ഇരട്ടിമധുരത്തിന്റെ മറ്റു ഗുണങ്ങള്‍
സ്വീറ്റ് റൂട്ട് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഇരട്ടിമധുരം ശരീരത്തിന് ഏറെ ഗുണങ്ങള്‍ പ്രധാനം ചെയ്യുന്നുണ്ട്. ആയുര്‍വേദത്തില്‍ മികച്ച സ്ഥാനം നല്‍കപ്പെട്ട ഇരട്ടിമധുരം ആരോഗ്യപരമായും സൗന്ദര്യപരമായുമുള്ള ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നുണ്ട്. ചെറിയ കഷ്ണം വേരുകള്‍ പോലെയോ പൊടി രൂപത്തിലോ ഇരട്ടിമധുരം ലഭ്യമാവും. ഏറ്റവും എളുപ്പത്തില്‍ ഉപയോഗിക്കാന്‍ കഴിയുന്നത് ലാക്ടോറൈസ് പൗഡര്‍ ആണ്. ദഹന പ്രശ്നങ്ങള്, നെഞ്ചെരിച്ചില്‍, വയറിനുള്ളിലെ അള്‍സര്‍, വയറിനുള്ളിലെ നീര്‍ക്കെട്ട്
പൊള്ളുന്ന ചൂടില്‍ നിന്നും ചര്‍മ്മത്തെ രക്ഷിക്കാം; വേനല്‍ക്കാല ചര്‍മ്മ സംരക്ഷണത്തില്‍ ഈ കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാന്‍ മറക്കല്ലേ
പല തരത്തിലുള്ള ചര്‍മ്മ പ്രശ്നങ്ങള് ഉടലെടുക്കുന്ന സമയമാണ് വേനല്‍ക്കാലം. ചൂടും സൂര്യപ്രകാശവും അന്തരീക്ഷത്തിലെ പൊടിയുമെല്ലാം ചര്‍മ്മത്തെ നശിപ്പിക്കും. ഈ സമയത്ത് ചര്‍മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. വേനല്‍ക്കാലത്ത് ചര്‍മ്മം കൂടുതല്‍ വരണ്ട് പോകാതിരിക്കാന്‍ മോയ്‌സ്ചറൈസേഷന്‍ ആവശ്യമാണ്. ഏത് സീസണിലായാലും, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് തീര്‍ച്ചയായും ചര്‍മ്മത്തിന് ആവശ്യമായ ഈര്‍പ്പം ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നതാണ് വസ്തുത. നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തെ
ഓര്‍മ്മക്കുറവും പഠനവൈകല്യവും ഉണ്ടാവാതെ നോക്കാം, തലച്ചോറിനെ ഉഷാറാക്കാന്‍ കഴിക്കേണ്ടത് ഇതാണ്
മനുഷ്യശരീരത്തിലെ നാഡിവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രധാന കേന്ദ്രമാണ് തലച്ചോറ്. ശ്വസനം, രക്തയോട്ടം, ഹോര്‍മോണ്‍ ബാലന്‍സ് തുടങ്ങിയ എല്ലാ കാര്യങ്ങളെയും നിയന്തിക്കുന്നത് തലച്ചോറാണ്. ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഇരുപത് ശതമാനം ഓക്സിജനും ഉപയോഗിക്കുന്നത് തലച്ചോറാണ്. വളരെ താഴ്ന്ന ഊഷ്മാവിലും ഓക്സിജനില്ലാതെ ഏറെ നേരം അതിജീവിക്കാന്‍ തലച്ചോറിനു കഴിയും. ഓര്‍മ്മക്കുറവ്, മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം, പഠന വൈകല്യങ്ങള്‍, ശ്രദ്ധക്കുറവ് എന്നിവയെല്ലാം മുന്‍ കാലങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച്
ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന ചൂടില്‍ അസ്വസ്ഥരാണോ?; അമിതമായ ഊഷ്മാവില്‍ നിന്ന് രക്ഷനേടാനും നിര്‍ജലീകരണം തടയാനും ശ്രദ്ധിക്കാം ഇക്കാര്യങ്ങള്‍
സംസ്ഥാനത്ത് ചൂട് ദിനംപ്രതി വര്‍ധിച്ചു വരുന്ന സാഹചര്യത്തില്‍ നിര്‍ജലീകരണത്തിന് സാധ്യത ഏറെയാണ്. ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്നതിനേക്കാള്‍ കൂടുതല്‍ ജലം, ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് നഷ്ടമാകുന്ന അവസ്ഥയാണ് നിര്‍ജലീകരണം എന്നു പറയുന്നത്. ഉയര്‍ന്ന അന്തരീക്ഷ ഊഷ്മാവില്‍ നിര്‍ജലീകരണത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിലവില്‍ കേരളത്തിലെ മിക്ക നഗരങ്ങളിലെയും ഗ്രാമപ്രദേശങ്ങളിലെയും താപനില ഏതാണ്ട് 40 ഡിഗ്രിയോടത്തു കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. അതുകൂടാതെ തന്നെ കേരളം തീരപ്രദേശത്തോടത്ത്
ഇനി തണുത്ത വെള്ളം വേണ്ട, വേനല്‍ച്ചൂടില്‍ നിന്ന് രക്ഷ നേടാന്‍ കുടിക്കാം ചില ഔഷധ വെള്ളം
വേനല്‍ച്ചൂടിന്റെ കാഠിന്യം ദിവസം തോറും വര്‍ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. കാലാവസ്ഥയില്‍ വരുന്ന മാറ്റം മനുഷ്യ ശരീരത്തെയും സാരമായി ബാധിക്കും. കൊടും ചൂടില്‍ നിന്നും ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാന്‍ ആവശ്യമായ പ്രധാന ഘടകമാണ് വെള്ളം. സാധാരണ രീതിയില്‍ എല്ലാവരും ചൂടിന്റെ അസ്വസ്ഥതയില്‍ നിന്ന് രക്ഷ നേടാന്‍ തണുത്ത വെള്ളത്തെയാണ് ആശ്രയിക്കുക. എന്നാല്‍ അതികഠിനമായ ചൂടില്‍ തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോള്‍ നാം ഉദ്ദേശിക്കുന്ന
രാവിലത്തെ പണിയും എളുപ്പമാക്കാം, കൊളസ്‌ട്രോളും കുറയ്ക്കാം- ഈ ഭക്ഷണം പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ
രാവിലെ എഴുന്നേല്‍ക്കാന്‍ മടിയുള്ളവരാണ് ഏറെയും. എന്നാലും ഭക്ഷണമൊക്കെ തയ്യാറാക്കി ജോലിക്ക് പോകേണ്ടത് ഓര്‍ക്കുമ്പോള്‍ എഴുന്നേറ്റ് പോകും. രാവിലത്തെ തിരക്കില്‍ പ്രഭാതഭക്ഷണം അധികസമയം പാഴാക്കാതെ എങ്ങനെയുണ്ടാക്കാമെന്ന് അന്വേഷിക്കുന്നവരായിരിക്കും ഏറെ. എങ്കില്‍ പറ്റിയൊരു ഓപ്ഷനുണ്ട്. ഓട്‌സ്. കൊളസ്ട്രോള് ഉള്ളവരാണെങ്കില്‍ അവരെ സംബന്ധിച്ച് ബെസ്റ്റ് ഓപ്ഷന്‍ കൂടിയാണിത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണമായാണ് ഓട്‌സിനെ പലരും കാണുന്നത്. അമിതവണ്ണമുള്ളവര്‍ കഴിക്കുന്നതാണ് ഇത്
ഇനി പോളിഷ് ചെയ്‌തെടുത്ത അരിക്ക് അല്‍പ്പം വിശ്രമം നല്‍കാം; അമിതവണ്ണവും മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും ഭക്ഷ്യ വിഭവങ്ങളില്‍ കുത്തരി ചേര്‍ക്കാം, അറിയാം കുത്തരിയുടെ ഗുണങ്ങള്‍
മലയാളികളുടെ പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ് ചോറ്. പണ്ടു കാലങ്ങളില്‍ ഇതിനായി ഉപയോഗിച്ചിരുന്നത് കുത്തരി അഥവാ തവിടുകളയാത്ത അരിയാണ്. തവിടുകളയാത്ത അരി ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. ഒരുപാട് ഗുണങ്ങള്‍ ഉള്ളതുകൊണ്ടു തന്നെയാണ് ഈ അരിയെ ആശ്രയിക്കുന്നത്. എന്നാല്‍ ഇന്ന് തവിടുകളഞ്ഞ് പോളിഷ് ചെയ്ത് കിട്ടുന്ന വെള്ളരി പല വീടുകളുടെയും അടുക്കളയിലെ ഒന്നാം സ്ഥാനക്കാരനായി മാറിയിരിക്കുകയാണ്. അതേ സമയം പ്രമേഹ